DOPIERO ZACZYNASZ?
Możesz wejść w trójbój ze wspólnym planem, szkoleniem na żywo i możliwością zadawania pytań. Nie musisz znać wszystkich skrótów ani mieć techniki dopracowanej przed pierwszym treningiem.
EKIPA PODSZTANGA / EDYCJA 2027
TOTAL SPECIALIST
STAŻ ROŚNIE.
A CIĘŻARY?
16 tygodni wspólnej pracy nad Twoim trójbojem.
Program treningowy, analiza Twoich bojów i opieka od pierwszego bloku do finału przygotowań.
Ty trenujesz. My pomagamy Ci ogarnąć, co robisz pod sztangą i nad czym warto popracować.
04.01 — 25.04.202716 TYGODNI
WCHODZĘ W TOTAL SPECIALIST
1499 złza cały projekt
Od zupełnie początkujących do średnio zaawansowanych.
PRZYSIAD / WYCISKANIE / MARTWY CIĄG
PROGRAM / PRAKTYKA / PROGRESTY TRENUJESZ.
MY JESTEŚMY OBOK.
MY JESTEŚMY OBOK.
PLANANALIZA TECHNIKIDISCORDSZKOLENIE NA ŻYWOZAWODY DLA CHĘTNYCH
01 DOBRY PLAN TO POCZĄTEK
DOBRA, TO
CO ROBIMY?
Zbieramy ekipę, z którą przez 16 tygodni będziemy pracować nad przysiadem, wyciskaniem i martwym ciągiem.
Dostajesz program przygotowany przez Brzyta, realizujesz kolejne bloki i wrzucasz swoje boje do analizy. Trabant i Piotrek oglądają nagrania, odpowiadają na pytania i pomagają Ci wykorzystać wskazówki na treningu.
Do tego co tydzień przerabiamy konkretny temat. Dostajesz materiał i zadanie, żeby sprawdzić w praktyce to, o czym mówimy. Bo samo obejrzenie filmu o stabilizacji jeszcze nikogo nie ustabilizowało.
Zaczynamy od szkolenia na żywo. Później pracujemy na swoich siłowniach, a kontakt trzymamy na Discordzie. Na finał spotykamy się na zawodach - jeśli chcesz wystartować.
Masz plan, ludzi do pomocy i termin, do którego wspólnie pracujemy.
01
Dostajesz program.
02
Trenujesz i pokazujesz nam boje.
03
Wdrażasz wskazówki. My pomagamy Ci po drodze.
02 DLA KOGO JEST TEN PROJEKT
NIE MUSISZ NAJPIERW
ZROBIĆ DOBREGO TOTALU.
NAD TYM WŁAŚNIE BĘDZIEMY PRACOWAĆ.
TOTAL SPECIALIST jest dla osób od zupełnie początkujących do średnio zaawansowanych.
JUŻ TRENUJESZ?
Jeśli chcesz poukładać przygotowania, przyjrzeć się swoim bojom i przepracować pełny cykl z naszym wsparciem - zapraszamy.
CHODZĄ CI PO GŁOWIE PIERWSZE ZAWODY?
Możesz przygotować się z nami i 25 kwietnia sprawdzić się na naszej siłowni. Nie musisz deklarować startu przy zapisie.
CZEGO POTRZEBUJESZ?
Dostępu do siłowni, telefonu do nagrywania bojów i gotowości do regularnej pracy. Treningów za Ciebie nie zrobimy. Z analizą, pytaniami i planem już możemy pomóc.
03 WSZYSTKO W JEDNYM PROJEKCIE
CO DOSTAJESZ
W TOTAL SPECIALIST?
PROGRAM NA 16 TYGODNI
Cztery bloki treningowe przygotowane przez Brzyta: przygotowawczy, dwa bloki siły i peak. Program oparty na naszym doświadczeniu, często spotykanych słabych ogniwach i rozwiązaniach, które wykorzystujemy w praktyce.
CIĘŻARY DOPASOWANE DO CIEBIE
Trenujemy według wspólnego programu, ale każdy pracuje na swoich obciążeniach. Korzystamy z RPE i interaktywnego arkusza, który pomaga przeliczać ciężary.
ANALIZA BOJU CO TYDZIEŃ
Pokazujesz, jak dźwigasz. Trabant i Piotrek analizują nagrania i wskazują, nad czym pracować. Masz konkretne uwagi, z którymi możesz wrócić na siłownię.
LEKCJE I ZADANIA
Co tydzień temat do przerobienia i zadanie do wykonania. Omawiamy zagadnienie, pokazujemy sposób pracy, a Ty sprawdzasz to w praktyce.
OPIEKA NA DISCORDZIE I Q&A
Osobna przestrzeń dla uczestników projektu. Pytania o trening, omawianie bojów, materiały i kontakt z ekipą, która przechodzi przez te same etapy przygotowań.
SZKOLENIE NA ŻYWO
Na początku projektu spotykamy się na szkoleniu z trójboju. Pracujemy razem na siłowni i przyglądamy się bojom na żywo.
FINAŁOWE ZAWODY
25 kwietnia organizujemy zawody na naszej siłowni. Udział dla chętnych uczestników projektu jest w cenie.
KOSZULKA DLA KAŻDEGO
Koszulka TOTAL SPECIALIST dla wszystkich uczestników. Bo poza kolejnymi wpisami w arkuszu dobrze mieć też coś do założenia.
04 TA SAMA STRUKTURA. TWÓJ POZIOM.
PLAN WSPÓLNY.
KILOGRAMY TWOJE.
WSPÓLNY PROGRAMINDYWIDUALNIE DOBIERANE CIĘŻARYGRUPOWA OPIEKA
JAK TO DZIAŁA W PRAKTYCE
W TOTAL SPECIALIST realizujemy wspólną strukturę programu.
- W tym samym czasie przechodzimy przez kolejne bloki i pracujemy nad ich założeniami.
- Obciążenia dopasowujemy jednak do Twojego poziomu.
- Pomagają nam w tym RPE i interaktywny arkusz.
RPE W PRAKTYCECo to oznacza? Rozwiń wyjaśnienie
RPE opisuje, jak wymagająca była seria i jaki zapas powtórzeń oceniasz, że jeszcze został. Na tej podstawie pracujemy z obciążeniami, a arkusz pomaga ogarnąć obliczenia.
Jeśli dopiero poznajesz ten sposób treningu, będziesz mieć możliwość zadania pytań i uzyskania pomocy.
Dostajesz wspólny program z indywidualnie dobieranymi ciężarami oraz grupową opiekę.
To nie jest osobny plan pisany od zera dla każdego uczestnika - od początku wiesz, jak pracujemy.
05 OD PIERWSZEGO TRENINGU DO FINAŁU
16 TYGODNI. CZTERY BLOKI.
ROBIMY SWOJE.
01TYGODNIE 1–4
PRZYGOTOWANIE
Wchodzimy w program i przygotowujemy się do kolejnych etapów. Poznajesz sposób pracy z arkuszem, wrzucasz pierwsze nagrania i zaczynasz wdrażać wskazówki.
02TYGODNIE 5–8
SIŁA
Przechodzimy do pierwszego bloku siłowego. Realizujesz treningi, dobierasz obciążenia według założeń i dalej pracujesz nad techniką.
03TYGODNIE 9–12
SIŁA
Kontynuujemy pracę nad siłą w kolejnym bloku. Analiza bojów, materiały i kontakt na Discordzie nadal są częścią przygotowań.
04TYGODNIE 13–16
PEAK
Końcowy etap przygotowania formy. Dla osób planujących start - ostatni blok przed finałowymi zawodami.
Przez cały projekt: cotygodniowa analiza boju, lekcje, zadania i wsparcie.
06 POKAŻ NAM, JAK DŹWIGASZ
„COŚ MI TU NIE PASUJE”
TO JESZCZE NIE PLAN NA POPRAWĘ TECHNIKI.
Oglądasz swój przysiad piąty raz. Widzisz, że coś jest do poprawy, ale nadal nie wiesz, od czego zacząć.
Od ustawienia? Stabilizacji? Samego rozpoczęcia ruchu? A może próbujesz poprawić pięć rzeczy naraz i na każdej serii robisz coś innego?
W TOTAL SPECIALIST pokazujesz nam swoje boje i dostajesz wskazówki do dalszej pracy.
Trabant i Piotrek analizują nagrania, pomagają wybrać elementy do przepracowania i odpowiadają na pytania. Ty próbujesz wykorzystać uwagi na kolejnych treningach.
Do tego dochodzą materiały od Brzyta i zadania, które łączą teorię z tym, co robisz pod sztangą.
Mamy na to 16 tygodni. Jest czas, żeby próbować, pytać i wracać do rzeczy, które nie wychodzą od razu.
07 LUDZIE PO DRUGIEJ STRONIE NAGRANIA
KTO ZA TYM STOI?
01
BRZYT
Program i materiały
Przygotowuje plan na cały projekt, kolejne bloki oraz materiały edukacyjne. Układa trening i tematy, nad którymi będziecie pracować przez 16 tygodni.
02
ADAM „TRABANT”
Opieka i analiza bojów
Pracuje z uczestnikami na Discordzie, ogląda nagrania i pomaga przekładać wskazówki na trening. Jest do pomocy, kiedy wykonanie rozpiski okazuje się mniej oczywiste niż jej przeczytanie.
03
PIOTREK
Opieka i analiza bojów
Analizuje Wasze boje, odpowiada na pytania i pomaga w realizacji programu. Wspólnie z Trabantem opiekuje się grupą podczas przygotowań.
Trzech chłopów, jeden projekt i sporo nagrań do obejrzenia.
08 SPOTKANIA NA ŻYWO
WIDZIMY SIĘ TEŻ
POZA DISCORDEM.
Na początku projektu organizujemy szkolenie na żywo z trójboju. Będzie okazja popracować nad bojami, zadać pytania i poznać ekipę, z którą spędzisz kolejne miesiące.
W trakcie projektu możliwe są jeszcze jedno lub dwa dodatkowe spotkania na siłowni. Terminy będziemy ustalać wspólnie z uczestnikami - każdy z projektu może przyjechać.
Szczegóły organizacyjne przekażemy na Discordzie.
SZKOLENIE NA POCZĄTKU PROJEKTU
09 FINAŁ / WROCŁAW
25/042027
PIERWSZY START?
MOŻE WŁAŚNIE 25 KWIETNIA.
„Wystartuję, jak będę silniejszy” można powtarzać bardzo długo.
W TOTAL SPECIALIST masz konkretny termin i przygotowania, które do niego prowadzą. 25 kwietnia organizujemy finałowe zawody na naszej siłowni we Wrocławiu.
Możesz sprawdzić wypracowaną formę i po raz pierwszy wyjść na pomost wśród ludzi, z którymi przez ostatnie miesiące pracujesz.
Udział w zawodach jest w cenie projektu.
I jest dobrowolny. Nie musisz deklarować startu przy zakupie ani w ogóle startować, żeby uczestniczyć w TOTAL SPECIALIST.
Możesz dziś myśleć „zobaczymy”. Wrócimy do tematu po drodze.
DLA CHĘTNYCH · UDZIAŁ W CENIE
10 JEDEN PROJEKT. CAŁA EKIPA.
WCHODZISZ?
TWÓJ UDZIAŁ OBEJMUJE
- 16-tygodniowy program · cztery bloki
- Obciążenia dopasowane do Ciebie
- Cotygodniowa analiza boju online
- Lekcje, materiały i zadania
- Discord, opieka trenerska i Q&A
- Szkolenie na żywo na początku projektu
- Koszulka TOTAL SPECIALIST
- Finałowe zawody dla chętnych
Jeśli zorganizujemy dodatkowe spotkania w trakcie projektu, również będą w cenie.
EDYCJA 2027
TOTAL SPECIALIST
04.01 — 25.04.2027
1499zł
za cały projekt od 4 stycznia do 25 kwietnia
Nie jest to opłata miesięczna.
DOŁĄCZAM ZA 1499 ZŁ
Zapisy od 2 grudnia 2026.
Startujemy wspólnie 4 stycznia.
11 KONKRETNE PYTANIA. KONKRETNE ODPOWIEDZI.
JESZCZE COŚ
CHCESZ WIEDZIEĆ?
CZY MOGĘ DOŁĄCZYĆ, JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM?
Tak. TOTAL SPECIALIST jest również dla osób zupełnie początkujących. Nie wymagamy określonego wyniku ani doświadczenia w zawodach. Potrzebujesz dostępu do siłowni i chęci do nauki oraz regularnego treningu.
CZY TO JEST INDYWIDUALNE PROWADZENIE?
To projekt grupowy ze wspólnym programem, obciążeniami dopasowanymi do uczestnika i analizą jego nagrań. Nie obejmuje osobnego planu tworzonego od zera dla każdej osoby ani prowadzenia 1:1.
JAK BĘDĘ DOBIERAĆ CIĘŻARY?
Pracujemy z RPE i interaktywnym arkuszem, który pomaga przeliczać obciążenia. Ciężary dopasowujesz do swojego poziomu zgodnie z założeniami programu. Jeśli coś jest niejasne, możesz zapytać na Discordzie.
CZY MUSZĘ JUŻ ZNAĆ RPE?
Nie musisz mieć doświadczenia z tym sposobem treningu. W ramach projektu możesz uzyskać pomoc w zrozumieniu założeń i korzystaniu z arkusza.
GDZIE BĘDĘ TRENOWAĆ?
Na swojej siłowni. Codzienną pracę realizujesz u siebie, a kontakt z ekipą i analizę nagrań prowadzimy przez Discord. Osobno spotykamy się na szkoleniu na żywo i finałowych zawodach dla chętnych.
JAKIEGO SPRZĘTU POTRZEBUJĘ?
Sztang, hantli, wolnych ciężarów, podstawowych maszyn i akcesoriów, takich jak gumy. Jeśli na Twojej siłowni zabraknie konkretnego sprzętu, będziemy pomagać dobrać zamienniki.
JAK CZĘSTO BĘDZIECIE ANALIZOWAĆ MOJE BOJE?
W projekcie przewidziana jest cotygodniowa analiza boju online. Zasady przesyłania nagrań i organizację analiz wyjaśnimy uczestnikom na Discordzie.
CO BĘDZIE DZIAŁO SIĘ NA DISCORDZIE?
Tam znajdziesz przestrzeń projektu: materiały, zadania, pytania do prowadzących, analizę bojów, Q&A i informacje organizacyjne. Będziesz też w kontakcie z pozostałymi uczestnikami.
KIEDY ODBĘDZIE SIĘ SZKOLENIE NA ŻYWO?
Szkolenie jest przewidziane na początku projektu. Dokładny termin i szczegóły organizacyjne ustalimy z grupą oraz przekażemy na Discordzie.
CZY MUSZĘ WYSTARTOWAĆ W ZAWODACH?
Nie. Zawody 25 kwietnia są dla chętnych. Możesz przejść cały projekt bez startu albo podjąć decyzję dopiero w trakcie przygotowań.
CZY ZAWODY SĄ DODATKOWO PŁATNE?
Nie. Udział w finałowych zawodach jest zawarty w cenie projektu.
CO OBEJMUJE 1499 ZŁ?
Cały projekt od 4 stycznia do 25 kwietnia: program, arkusz, materiały, zadania, analizę bojów, opiekę na Discordzie, Q&A, szkolenie na żywo, koszulkę i zawody dla chętnych. Ewentualne dodatkowe spotkania w ramach projektu również są w cenie.
12 TWÓJ KOLEJNY BLOK ZACZYNA SIĘ TUTAJ
KOLEJNE 16 TYGODNI
POD SZTANGĄ.
TYM RAZEM Z NAMI.
Przynieś swoje pytania, nagrania i gotowość do pracy.
Brzyt przygotowuje program. Trabant i Piotrek pomagają Ci go realizować.
Ty przychodzisz na trening i sprawdzasz wskazówki w praktyce.